Mam do Was pytanko. Moja dziewczyna ma problemy z motywacja chciałaby ale nie lubi cwiczyc (zreszta jak wiekszosc ludzi na tym globie) Chciałbym jej jakos pomoc. Nie jest gruba, powiem wiecej jest dosyc szczupła jednak wiadomo co sie dzieje nawet ze szczupłym ciałem jak nie ma rachu.Mnie tez juz meczy jej ciagle gledzenie otym jak to by chciala [...]
Chciałbym abyscie rozpisali mi jak mam to brac i ile cykli mam zrobic : kreatyna SNI 1000g tauryna olimp 2 opakowania po 100 kapsułek glukoza planowałem brac kreatyne tak :2,5 g na czczo , 2,5 przed treningiem i 5 g po treningu
No wlasnie - jak to jest? Czy kazde zlamanie da sie tak nastawic zeby nos wygladal jak u normalnego, kulturalnego czlowieka :)? Czy jest to zalezne od zlamania (zmiazdzenie - "wepchniecie" nosa do srodka, zlamanie boczne np. po sierpie, pekniecie etc) a moze od samego chirurga, czasu interwencji? Ma ktos moze jakiegos linka opisujacego dokladnie [...]
Siemka, mam do was prośbe abyście mi pomogli to wszystko poukładac, kupiłem ostatnio na aukcjach kilka odżywek po tzw. okzaji i teraz chciałbym żebyście mi napisali kiedy co brać :) NO wiec mam tak: kreatynke 500g - Kreatynke "mega caps" 150 kapsółek Carbo 2.5 kg Aminokwaski "OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps" 360 kapsów Thermo speed 60 kapsów [...]
1 .WIEK: 30 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 178 klatka 103 pas 89 dieta jest - ukladana z pomoca Kinga i Wuchty jeszcze podczas redukcji 12. PYTANIE : Mam do dyspozycji takie jak w temacie suplementy. jak je dawkowac? białko - ostrowia kretyna - olimp bcaa - trec l-karnityna - tu niewim czy jest niezbedna - zauwazyłem ze wiele osób ja stosuje wiec prosze o [...]
Witam, mam problem w zbudowaniu łydek. Ćwiczę już sporo (7 alt) i dalej nie mam zadowalających mnie efektów jeśli chodzi o mięśnie łydek. Dla porównania biceps-45cm łydki-37cm. W ogóle wygląda jakbym na łydki nie ćwiczył. Próbowałem już ćwiczeń obciążeniowych: - wspięcia na place w staniu (szeroko, wąsko i na inne możliwe sposoby) - odwrotne [...]
Witam! Z góry napiszę, że nie szperałam w starych wątkach, lecz od razu założyłam nowy, więc liczę na to, że mnie nie zlinczujecie. Otóż planuję w marcu 2011 przebiec pół maraton. Od jakichś 5 lat biegam amatorsko - obecnie jest to ok 50-60 min codziennie/co drugi dzień - tak, że nie zaczynam od zera. Ważę 53.5 kg, wzrost 167 (jeśli to ma w [...]
jeste endomorfikiem i ostatni strasznie pocislem na tluszczu w okolicy brzucha, poprostu zrobilo mi sie kolo ratunkowe ogolnie nie wygladam zle ale ten brzuch mnie przeraza:/ moje wymiary jak narazie mnie nie sadysfakcjonuja co tu duzo mowic chce ostro podjechac na masie (oczywiscie miesniowej) i z tad moje pytanie jakie suple- spalacze zakupic [...]
("Jak to Z tym jest" miało być :P) Witam, zastanawia mnie jedno: Pierwsze treningi każdego mikrocyklu w HST wydają się dość śmieszne - b. małe ciężary i zastanawia mnie jak to jest, że HST jest dobre na masę ? W końcu nie męczymy się za bardzo :> A i jeszcze jedno: Ostatni mikrocykl - 3 powtórzeń samodzielnych + 2 negatywne. W każdym z 6 treningów [...]
Mam do was pytanie chodzi o trening na palach równowaga chodzi o pale wbite w ziemie. Wiecie jak to ustawić a jak trenować??? Jeżeli ktoś wie proszę o odpowiedzieć.
Witam Posiadam diete wysoko węglowodanową sporo też dziennie dorzucam białka. Postanowiłem zacząć cykl jakiś na mase a więc zakupiłem w dobrej cenie odżywki 4 kg - Hardcore Muscle Shake a także 1kg creatine xplode, dosyc duzo w tym bialku wegli wiec carbo nie bede dokupowal, teraz pojawia się moje pytanie. Jak te odżywki brać ? wiadomo kreatyne [...]
Zacznijmy od tego, ze nie podobają mi się widoczne żyły. Wiem, że wiele osób je lubi, ale ja nie. Trenuje dopiero 1,5 roku i chce zawczasu uniknąć nadmiernie widocznych żył. Wiem, ze normalnym zjawiskiem jest, że żyły się uwidaczniają podczas treningu, ale nie o tym jest ten temat. Zauważyłem, że im bardziej zaawansowani zawodnicy, im więcej lat [...]
Witam, tak jak w temacie, jak to wszystko ze soba polaczyc ? Czy to bedzie dobre polaczenie ? pon-sr-pt silownia wt-czw aeroby ( orbiterek + brzuszki ) Tylko nie wiem jak z aminokwasami Trec Leucine Fusion ... DAWKOWANIE: ( biore po 2 kapsolki ) 3 kapsułki 3 razy dziennie, preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po [...]
Robiłam badania i wyszło mi, że mam dwukrotnie podwyższony kortyzol plus lekko podwyższony cholestrol LDL oraz glukoza o 1. Miche trzymam, treningi na 100% a mimo tego efektów brak, stoję w miejscu :( Jakieś sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu? Micha czysta, raczej bez śmieci, trening 3x w tyg split+cardio 30min po każdym i czasem w domu też [...]
Witam! Kupiłem sobie dzisiaj ZINCAS FORTE apteczne 50 tabletek za 7zł. Moje pytanie jest następujące: jak dawkować? Słyszałem, o 3 tabletkach na noc. Co o tym sądzicie?
Jestem dziewczyna mam 13 lat na 100 m biegam 15 z czyms bardzo duzo:(:( skacze malo 3,76 a nie moge dojechac nigdy do 4m , na 1000km mecze sie po 200m co mam zrobic? Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: -- Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Wiatm wszystkich!! Obserwuje to forum od tygodnia i postanowiłem też napisac. Podne sątu swietne ćwiczenia z których z pewnością skorzystam. Jednak to nie wszystko. Chciałbym wads prosić o pomoc w układaniu mojej indywidualnej diety. wiem ze jest to bardzo trudne, (szcególnie dla mnie) ale z takimi specami jak wy na pewno damy rade :D :D . Mam 18 [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:niewiem -udo:55 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply 11. STAN ZDROWIA:b. dobry 12. SKŁONNOŚĆ [...]
mam wielki problem z wyrobieniem rowka na klacie . czy jest ktoś w stanie mi z tym pomóc . podac jakies ćwiczenia które pomogą mi rozbudowac klate i wyrobic ten cholerny rowek . tak wogóle ćwicze juz 13 miesięcy . wzrost 184. waga 80 dozuczam zdjęcia mojjej wklęsłej klaty ;(
witam, Jestem na redukcji już jakiś czas. Postanowiłem zacząć redukcję na razie tylko od siłowego, żeby jak najdłużej korzystać z elementu szokowania organizmu (a nie walnąć w pierwszy dzień 45 minut aero). Lekki minus kaloryczny i do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu (przysiady, MC, podciąganie, żołnierskie itp.). Trochę tłuszczu zleciało ale [...]
Jak trenować równowagę na palach wbitych w ziemię?
